ciesze sie za taka odpowiedz i jestem wdzieczny, wszystko to kwestia pieniedzy ale witaminki postaram sie skolowac wapn i ZMA tez, tylko prosze powiedz mi jaki mialby byc to posilek, a raczej 2 te same posilki, ktore spelnily by zalozenia tych nieszczesnych kanapek :( twarog w ciagu dnia nie jest chyba najlepszy? Nie obawiam sie pojemnikow z [...]
Chodzi drogi kolego ze w dopingu grasuje nie jaki ginomen (wpisz w wyszukiwarce jesli nie wiesz kto to) .. w skrocie wyjasnie ze chodzi o goscia ktory notorycznie zaklada d****ne tematy .. dostaje bany ale to mu nie przeszkadza.. pod innymi nickami robi to samo. podsumowujac taki krok do przodu (abonament konieczny w dopingu) jest potrzebny. mam [...]
[...] cukru ) 3 jaja gotowane + owoc serek homogenizowany II śniadanie : chleb żytni razowy serek wiejsk owoc Obiad : chodze na stołówke w szole wiec nie wiem co dają IV posiłek : jakieś mięso z ryżem i warzywami + owoc Siłownia Po siłowni : twaróg półtłusty + owoc V posiłek : serek naturalny , / jogurt , owoc A i trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni , [...]
[...] kto i gdzie napisał, że jest specjalistą? Poproszę link, cytat. Być może ma do tego prawo, ja znam tutaj osoby, które można nazwac specjalistami. "ciekaw jestem jakie wydarzenia wpłynęły na to że związaliscie się ze sztukami walk, jaki musieliście włożyć wysiłek w trenowanie sportu przez 10 lat, co osiągnęliście (nie trofea, chodzi [...]
[...] jest do dyskutowania, wymieniania się wiedzą. Na forum nie oceniamy tego kto kim jest w realu, ale to, co sobą reprezentuje na tymże forum. Tutaj liczy się wiedza i sposób w jaki się ją przekazuje. Sam mam na swoim koncie dobrych parę lat treningu różnych sportów, ba, zdarzało mi się nawet prowadzić... Osiągnięcia sportowe też stosunkowo [...]
Zaczne od tego co mi sie w oczy rzuca, plan, z dupy. Duże partie 12-15 serii (Klata, PLecy, NOGI) Małe 9 -12 (polecam 9) barki, bic, tric, łydki, I 12/10/8 powtórzen rób Jaki cel jest? masa?siła?redukcja?
Katalizowanym enzymatycznie no OK pierwsze słysze że potrzebny jest do tego jakikolwiem enzym ale przyjmijmy że tak jest jaki to enzym i w jakim stopniu katalizuje ten proces ? arni możesz wziąć 2-3g przed i 2-3g po Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-19 16:07:11
[...] nie ma potrzeby,aby stosowac inne-te bardziej zlozone(wymyslnne) im wyzszy-tym bardziej skomplikowane,wyszukane,bo te prostsze po prostu juz dawno przestaly dzialac. jaki z tego moral? skoro teraz cwiczysz normalna calosciowka i idziesz do przodu(a jesli nie-to sprawdz zarcie i godziny snu,stresy....) to nie kombinuj! podzialem zajmiesz [...]
Zobacz jeszcze ile wyjdzie Ci tutaj http://potreningu.pl/calculators Czy będziesz postępy robił zalezy jakie, co jest Twoim celem, redkacja, masa, siła, wytzrymałość, jaki podział BTW będziesz stosował. ważne też jest jak się obecnie odzywiasz, np jadasz mało ok 1500 kcal i postanawiasz chudnąć, a wchodzisz na 3000 kalorii i się okazuje że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a obecnie ile lecialo? to wszystko jest wazne;-) jaki obecnie byl rozklad? PS: az takiej tragedii z sylwetka nie ma imo ;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-05 12:37:51
[...] :nie Zażywane suplementy :nie W listopadzie zacząłem treningi po przerwie polrocznej, robilem spilta 4 x w tygodniu podzielonego na 2 patrie oraz FBW. Zastanawiam sie czy jakiegos stacka nie kupic, staz juz dobry, 2 cykle na mono za soba mam, z czego ostatni chyba zmarnowany, bo po cyklu przez jakies 3 tygodnie bez diety i bez silowni...:/ [...]
[...] kcal i btw, jadłam do syta, czasami wiecej czasami mniej (stad z energia roznie bywalo), jak juz cos w miar e ulozylam to wiedzialam ile czego mi trzeba zeby sie nasycic, np jaki kawalek miesa, ale to nieliczenie to był duży bład- +2 kg, niestety kalorie trzeba liczyc bezwzglednie, chociaz na lov carbie nie tak od razu sie tyje jak przy weglach [...]
[...] zakończyć trening w około godzinę. Nie zwracaj uwagi na te ponad dwugodzinne sesje treningowe. To, co jest ważne, to jakość Twojego treningu, mierzona intensywnością, a nie długością czasu, jaki spędzisz w siłowni. Po trzech miesiącach treningu ogólnorozwojowego (można wcześniej - sprawa indywidualna) możesz wykonywać trening dzielony.
[...] sugerowana jest dawka 50-100mg 2 razy w tygodniu podczas cyklu biorac pod uwage jaki ma wplyw naltrexone na lh http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2399258 ciezko okreslic jak duzo ulatwiloby to pct ale terapia ldn ma kilka ciekawych aspektow na ktore [...]
No właśnie, jaki masz staż? Rozbudować bardziej niż to pojęcie względne. Moje są niezłe, a też chce je rozbudować bardziej%-) Ale do rzeczy- problem tkwi w nogach po całości, czy w konkretnym obszarze ud? Ćwiczenia, które podałeś oczywiście są dobrym fundamentem, ale kwestia ich wykonania to druga opcja. I nie zawsze jest tak, że technika [...]
[...] "Na tym FBW tylko 5-tki mnie cieszyły, bo nie robiłem wcześniej na takich ciężarach treningów. ;) " wcale sie nie dziwie. trzeba bylo pomyslec o 5x5 np.takim,jaki podalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (ostatni post na stronie) "No ten plan, który podałeś w sumie podobny do mojego. Polecasz [...]
[...] -Kaptury -Wznosy bokiem (3x 15-12) -Linki na wyciągu na szerokość barów -Łydki siedząc -Łydki stojąc -Deska,Allachy To jest ostateczny plan jaki ułożyłem, czy wszystko ok? Czy będzie rosła siła i masa mięśni?(szczególnie tych do poprawy)??(Do poprawy przypominam masa łydek, szerokość barków, grubość pleców, [...]
[...] rybek, kurczaczka, serków i kotlecików.. mniamm Takie izolaciki itp to panowie są dla zawodowców u których to właśnie może wystąpić katabolizm czy to poabsorpcyjny czy jaki tam chcecie.. Jeżeli nie ważycie ponad 100kg to nie martwcie się tak katabolizmem a jeżeli ćwiczycie nie dłużej jak 3 lata to nawet provit Wam nie jest potrzebny Te [...]
[...] do tego technika startu, technika biegu itd ale tak naprawde to nie wiedzialem o co chodzi, od tego byl trener edit: aha, do tego wazne jest jaka masz budowe ciala; w czym jestes lepszy or sredniej wsrod rowiesnikow, na 100 czy na 1000m? no i czas jaki masz teraz zapodaj na 100 tez mozesz dac Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-10-03 09:46:51
Dostęp do dopingu
